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逸达娱乐用户注册,「周末推荐」注意!别让骨质疏松从5岁起就跟着你!

2020-01-11 14:48:51    来源:北庄网    

逸达娱乐用户注册,「周末推荐」注意!别让骨质疏松从5岁起就跟着你!

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近日,国家卫生健康委员会发布的首个中国骨质疏松症流行病学调查结果表明,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。值得注意的是,儿童、青少年是钙需要量增多的特殊人群,需要特别关注。预防骨质疏松,应从幼年期做起。

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幼年生活方式与骨质疏松密切相关

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“骨质疏松症的发生与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关。”北京协和医院内分泌科主任医师夏维波说,人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高,相当于人体中“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,症状与程度也越轻。

夏维波说,50岁以后低骨量率和骨质疏松症患病率开始增高,与年龄增大所致的性激素水平下降密切相关。因为女性雌激素水平下降尤为明显,因此女性患病率显著高于男性。

“从这个角度看,预防骨质疏松,各个年龄阶段的人群都应关注。”夏维波说,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松症的发生有密切联系,吸烟和过度饮酒等不良生活习惯也会增加骨质疏松症风险,比如《中国居民膳食指南》提出以酒精量计算,成年男性和女性一天的最大饮酒酒精量建议不超过25克和15克,高危人群应在此基础上进一步减少。

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首选食补切勿盲目补钙

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谈及骨质疏松,补钙是不可回避的话题。在诸多保健品中,钙片的销量一直名列前茅,甚至一度出现全民补钙的“盛况”。

“的确,钙是决定骨骼健康的关键元素,补钙也是防治骨质疏松症的重要办法之一,但绝非唯一途径。”中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心教授王临虹说,“即使要补钙,也首选食补。饮食习惯与钙的吸收密切相关,应选择牛奶等富含钙的食物,同时低盐和富含适量蛋白质的均衡饮食都对预防骨质疏松症有益。”

此外,日光照射有助于钙吸收。充足的光照会促进维生素d的生成,维生素d对钙质吸收起到关键作用。保持正常的骨密度和骨强度需要不断地进行运动刺激,适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。建议每天至少日照20分钟,提倡中速步行、跑步、骑行等户外运动形式。

王临虹强调,儿童、青少年、孕妇等是钙需要量增多的特殊人群,需要特别关注。如果要通过服用钙片等“药补”的方式补钙,要遵从医嘱,切不可盲目补钙。

文/张磊

编辑/王祎然

校对/张士国

图/网络

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